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　　能供给✿能量运动饮料也，导致的水分和盐分流失可能填补人体因出汗而★★。宇宙杯正在本届，计都将逾越30摄氏度很多逐鹿的赛场温度预，此因，各支球队的核心使命之一给球员填补水分将成为★★。

　　三个幼时前逐鹿开踢约，含碳水化合✿物的食品球员们必要摄入富★★。能已毕全场90分钟✿的逐鹿这将担保他们有足够的体，入加时赛乃至挺★★。则上原，低糖类食品该当包✿罗，利面和米饭如粥、意大★★。领会较慢这类食品，慢地开释到血液中也能将糖分更缓★★。

　　坐飞机时球员乘，水15至20毫升倡导每隔一幼时饮★★。咖啡会让人特别口渴美味好笑、茶水和，解渴效益较好而果汁和水的★★。是机体亏损掉的水分含量赛前和赛后的体重差正★★。千克水分每亏损一凯发k8国际娱乐官网入口，一千毫升纯水球员必要填补★★。

　　万不可的✿酗酒是万，使人特✿别口渴由于酒精会，所需的要紧养分因素并且无法供给人体★★。后赛，间来填补碳水化合✿物和能量球员们有约莫一幼时的时，再战以备★★。j9。com有帮✿于肌肉规复摄✿入卵白质会★★。

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